Maščobe

Z 9,3 kcal na gram predstavljajo maščobe hranila z največ energije. Uživanje prevelikih količin maščob vodi do debelosti, kar pa ni odvisno samo od količine maščob, temveč tudi od kakovosti. Raje vnašajte maščobe rastlinskega izvora in se izogibajte vnosu živalskih maščob.

Dnevni vnos maščob običajno vsebuje naslednje:

največ 20 g masla ali margarine
20 g zelo kakovostnih olj (oljčnega, koruznega, sončničnega ali ogrščičnega olja) za kuhanje ali za solate
30 - 40 g skritih maščob (v mesu, klobasah, siru, mlečnih izdelkih, sladkarijah, čipsu ...)

Predvsem diabetiki s prekomerno težo morajo zmanjšati dnevni vnos maščob - le 30 % dnevne energije naj izvira iz maščob. Tako lahko ustrezno zmanjšajo količino vnesenih kalorij.

Izguba teže izboljša presnovno stanje in vodi k boljšemu učinku inzulina.

Na tem spletnem mestu so informacije o izdelkih, namenjenih širokemu spektru občinstva, in bi lahko vsebovalo podrobnosti o izdelku ali informacije, ki drugače niso dostopne, ali veljajo v vaši državi. Zavedati se morate, da ne prevzemamo nobene odgovornosti za dostop do teh podatkov, ki morda ne izpolnjujejo vseh pravnih, regulatornih, registracijskih ali uporabnih procesov v državi vašega porekla.